Hier widme ich mich verschiedenen Facetten des DBT Skillstrainings, der Persönlichkeitsentwicklung und verwandten Bereichen. Ich teile mein Wissen und meine Erfahrungen zu diesen vielschichtigen Themen und gebe praktische Tipps zur Persönlichkeitsentwicklung.
Stell dir vor, du bist auf einem stürmischen Meer ohne sicheren Hafen. Die Wellen schlagen über dir zusammen – Erinnerungen, Gefühle, Ängste. Du weißt nicht, wann die nächste Welle…
Jeder kennt sie, die Momente, in denen die Welt aus den Fugen gerät: starke innere Anspannung, das Gefühl, sich selbst zu verlieren, oder ein Kreislauf aus Ängsten und belastenden …
Stress und unvorhergesehene Momente werden wir nie ganz aus unserem Leben verbannen können. Wir können aber lernen, gelassener und hilfreicher damit umzugehen und erstmal für einen…
Kennst du das Gefühl, im Leben festzustecken, ohne den Antrieb, dich vorwärts zu bewegen? Vielleicht befindest du dich im „Shutdown“-Modus deines Nervensystems. Aber was bedeutet d…
Hey, schön, dass du hier bist! Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das uns alle betrifft: unsere Emotionen und wie wir besser mit ihnen umgehen können. Deine Gefühle s…
Heute möchte ich mit dir über ein wichtiges Thema sprechen: das autonome Nervensystem und wie es durch ein Trauma aus dem Gleichgewicht geraten kann. Besonders relevant ist dieses …
Keiner kann dir letztendlich immer genau sagen, was dir hilft. Mal hilft das eine, mal das andere. Denn du bist keine Maschine, und wir sind alle so unterschiedlich – in unseren bi…
Du setzt nur Skills ein, wenn du in der Krise und im Stress bist. Viele meiner Klientinnen spüren sich nicht gerne und es sträubt sich alles in ihnen, fürsorglich mit sich umzu…
Schwierigkeiten in Partnerschaften und Freundschaften sind ein häufiges Thema in meinen Einzelsitzungen und Gruppentrainings. Impulsives, aggressives und abwertendes Verhalten oder…
Selbstschädigende oder dysfunktionale Verhaltensweisen sind allgegenwärtig. Von offensichtlichen, körperlich schädigenden Handlungen bis hin zu subtileren Verhaltensweisen, die die…
Einige Teilnehmer*innen meiner Trainings leiden darunter, dass sie dissoziieren, wenn es emotional zu intensiv wird. Sie fühlen sich oft fern von sich, spüren ihren Körper nicht ri…
Hast du dich schon einmal gefragt, was das Skilltraining der Dialektisch Behaviorale Therapie (DBT) so besonders macht? Sie ist nicht einfach nur ein weiteres Kürzel im Therapiealp…
Vielleicht hast du den Verdacht, dass du ADHS hast und fragst dich nun was du tun kannst? Damit bist du nicht allein. ADHS, oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, b…