Mein neuer Weg
Achtsamkeit und Stresstoleranz
In diesem Online-Programm trainieren wir alle Skills, die du brauchst, um inneren Stress und Krisen abzumildern und sicher durchzustehen. Du schaffst damit die Grundlage, aus belastenden und hinderlichen Denk-und Verhaltensmustern auszusteigen
Mit diesem Training lernst du, wirkungsvoll aus diesen belastenden Automatismen auszusteigen und endlich neue hilfreiche Gewohnheiten aufzubauen.
Was kannst du durch dieses Online-Skilltraining erreichen?
Der Kurs „Mein neuer Weg“ ist eine riesige Toolbox an Selbstregulations-Möglichkeiten, Stresstoleranzskills und Achtsamkeitsübungen. Nach unserer 4 monatigen Zusammenarbeit wirst du dich tiefgreifend verstehen und dein Nervensystem beruhigen können.
So wirst du weniger impulsiv handeln und so dich und deine Beziehungen weniger belasten. Diese Stabilität ermöglicht es dir, endlich dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten, die etwas zuzutrauen und immer weiter zu wachsen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Bist du hochsensibel, erlebst du oft emotionale Krisen oder hast einen Burnout hinter dir?
Leidest du unter den Symptomen einer Borderline-Erkrankung, ADHS oder Traumafolgestörung?
Vielleicht wartest du schon lange auf einen Therapieplatz und merkst aber, dass du selbst etwas tun willst?
Du willst lernen selbst aktiv zu werden und dich ganz bewusst durch schwierige Momente hindurch zu begleiten?
Dann bist du hier richtig!
Du fragst dich, was deine nächsten Schritte sein könnten? Buche dir ein kostenfreies Beratungsgespräch:
Was bietet dir dieser Kurs?
Der Kurs beinhaltet 7 Module, die jeweils in Unterkapitel gegliedert sind. Jedes Modul beinhaltet theoretischen Hintergrund, Übungen und Anleitungen, die du zu Hause alleine machen kannst.
Ich begleite dich über 4 Monate in Online-Live- Sessions mit deinen individuellen Hürden, einen Umgang zu finden und dein Nervensystem zu regulieren.
Du schaffst mit diesem Kurs die Grundlage dafür, endlich aus schädlichen Denk- und Verhaltensmustern aussteigen zu können.
Exklusiver Online-Mitglieder Bereich mit
- 4 Monate Live-Coachings in der Gruppe
- Aufzeichnungen zu allen Live-Coachings
- über 10 Stunden Videos, mehr als 4 Stunden Audios, viele Übungen und Arbeitsblätter
- umfangreiches gedrucktes Workbook
- unbegrenzter Zugriff
- Für 1325 inkl Ust €, Ratenzahlung möglich
- Falls du ein geringes Einkommen hast, bekommst du den Online-Live-Kurs für 825€. Schicke uns einfach einen Nachweis per E-Mail zu.
Modul 1
Finde deine Motivation: Was ist dir wichtig im Leben, was wünscht du dir?
Modul 2
Orientierung finden: Erfahre, wie deine emotionale Instabilität entstanden ist und was du tun kannst um stabiler zu werden. Entwickle ein tiefes Verständnis für den Zusammenhang der Gedanken, Körperreaktionen, Gefühle und Handlungen.
Modul 3
Erkenne deine Frühwarnzeichen und entwickle einen handfesten Plan für Krisen
Modul 4
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Entwickle eine hilfreiche Haltung und baue eine unterstützende Beziehung zu dir auf
Modul 5
Stresstoleranz-Skills: Lerne dein Nervensystems zu beruhigen und Krisen zu meistern
Modul 6
Bereitschaft und Akzeptanz: Entwickle gemeinsam mit mir eine gelassene und wirkungsvolle innere Einstellung und verändere alte, wenig hilfreiche Überzeugungen.
Modul 7
Arbeite langfristig an deiner Stabilität und unterstütze den Veränderungsprozess
Ausführliche Information zum Kurs „Mein neuer Weg”
Ich habe diesen Kurs für Menschen entwickelt, die unter hoher Anspannung stehen, Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle auszuhalten und Verhaltensimpulse zu steuern. Ich kombiniere die wirkungsvollsten Elemente aus dem DBT-Skilltraining und der Körperpsychotherapie, die ich in meinen 15 Berufsjahren mit hochemotionalen Menschen herausgearbeitet habe. In diesem Skilltraining verbinden sich tiefenpsychologische Ansätze mit der Verhaltenstherapie, wir bringen Körper und Verstand in Einklang, sodass du deinen Alltag aus einem gut regulierten Nervensystem heraus managen kannst. Das erspart dir viel Drama.
Manche Menschen stehen permanent unter hoher innerer Anspannung und erleben Gefühlsachterbahnen und Krisen. Viele reagieren darauf mit selbstschädigendem Verhalten, manchmal auch mit Suizidgedanken. Das Leben ist furchtbar anstrengend, macht Angst und fühlt sich manchmal sinnlos an. Beziehungen sind oft instabil und belastet. Die Arbeit strengt an oder ist in diesem Zustand gar nicht zu bewältigen.
Vielleicht kennst du das? Dann will ich dir sagen, es ist nicht deine Schuld.
Dein Nervensystem ist aus der Balance geraten. Aufgrund bestimmter biografischer Erfahrungen ist dein Körper permanent in Habachtstellung und innerem Stress. Das muss so nicht weitergehen. Du kannst deinen inneren Stress und deine Emotionen zu regulieren. Wie das geht, fragst du dich?
Der erste Schritt der Veränderungen ist Erkenntnis, der zweite Akzeptanz.
Danach kommt dann die stetige und konkrete Umsetzung hilfreicher Denk- und Verhaltensweisen.
Bevor du etwas ändern kannst, musst du es erstmal verstehen. Wir können nur loslassen, was wir vorher angenommen haben. Du wirst in diesem Kurs einen ungeschminkten Blick auf das Denken und Verhalten werfen, das immer wieder zu Krisen und Stimmungsschwankungen führt. Du wirst erkennen, was du an deinem Denken und Handeln ändern kannst, um sicherer und leichter durchs Leben zu gehen. Nicht von heute auf morgen. Sicherlich aber mit zunehmender Übung. Am Ende wirst du Lösungsansätze und einen Plan für deine weiteren Schritte in Händen halten.
Deine Kurs Highlights
Übungen & Anleitungen
Lerne durch konkrete praktische Anleitungen und Übungen dein Nervensystem zu beruhigen.
Dein Workbook
Du erhältst ein wunderschönes Workbook mit vielzähligen Skills, Arbeitsblättern und Übungen.
Community
Tausche dich in einer Gruppe Gleichgesinnter über Hindernisse, Erfahrungen und Erfolge aus.
Unbegrenzter Zugriff
Der Kurs steht dir unbegrenzt zur Verfügung. Du kannst das Wissen immer wieder auffrischen und vertiefen.
14 Tage Rückgabe-Garantie
Falls du dir unsicher bist, kannst du in den Kurs 2 Wochen reinschnuppern und ihn, falls er nicht das Richtige für dich ist, zurückgeben.
Selbsterfahrung
Lerne dich durch Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen wahrzunehmen und zu verstehen. Nur so kannst du dich in herausfordernden Momenten begleiten.
Manu
„Ich bin 42 Jahre alt und habe an allen Trainings von Annalena teilgenommen, weil es mir so gut getan hat. Ich bin alleinerziehend und habe in meiner Herkunftsfamilie nicht gelernt, gesunde Grenzen zu setzen und gut für mich zu sorgen.
Außerdem hatte ich eine kranke Mutter und habe deshalb Verlustängste.
In der Gruppe, die mir sehr ans 💙 gewachsen ist, habe ich gelernt, rechtzeitig gut für mich zu sorgen und gesunde Grenzen zu setzen.
Außerdem kann ich immer besser Traurigkeit und Schmerz da sein lassen ….
Ich bin, seit ich die Kurse mit Annalena mache, viel mehr mit mir im Kontakt.
Das fühlt sich gut und gesund an.
Ich verstehe mich auch immer mehr, warum ich so und so in Situationen reagiere … Habe so viele Erkenntnisse über mich und mein Denken, Fühlen und Verhalten.
Die Gruppe empfinde ich als einen sicheren Ort, sich zu zeigen mit all seinen Themen.
Das schafft eine hohe gegenseitige Vertrautheit und Verbundenheit.
Oftmals erkannte ich mich schon in den Erzählungen der anderen wieder, was das Gefühl bei mir hinterlässt :“Ich bin nicht allein“
Die Zusammenarbeit in der Gruppe ist sehr freundschaftlich und wertschätzend. Ich bin sehr froh und dankbar für die Möglichkeit, an einer so intensiven Gruppe mit einer wirklich erfahrenen Therapeutin teilnehmen zu können.
Danke Annalena”
Anna
„Das Training finde ich unglaublich gut strukturiert. Es gibt Sicherheit zu wissen, in welcher Abfolge was kommt (Achtsamkeit, Hausaufgabe, Input) und trotzdem ist es jedes Mal anders und spannend. Sowohl im Einzel als auch in den Gruppen finde ich es sehr gut, dass du Achtsamkeit einen so hohen Stellenwert einräumst. Man hat auch immer das Gefühl, dass du alle gleichermaßen im Blick hast und „siehst“.
Dass du mehr Persönliches von dir erzählst hilft total, sich selbst nicht zu überpathologisieren, sondern sich wie ein Mensch zu fühlen 😄.
Alles in allem finde ich die Zeit bei dir sehr wertvoll und hilfreich und ich lerne mich dadurch viel besser kennen und meinen inneren Anteilen immer mehr auf mitfühlende Weise zu begegnen. Auch der Umgang mit anderen wird dadurch immer mitfühlender. Ich bin sehr dankbar dafür, die Möglichkeit zu haben, an deinen Angeboten teilnehmen zu können.”
Sophie
„Ich habe alle Kurse zum Thema Achtsamkeit und Stresstoleranz, Selbstmitgefühl, Emotionsregulation und Beziehungs-Skills) bei Annalena absolviert. Mir haben die Trainings und der Austausch in der Gruppe extrem geholfen, mich selbst besser zu verstehen und an meinen Denk- und Verhaltensmustern zu arbeiten. Die Atmosphäre in der Gruppe ist sehr angenehm, man fühlt sich verstanden von den Anderen und fühlt sich mit seinem Leid nicht so alleine. Gleichzeitig habe ich mich auch nicht unter Druck gesetzt gefühlt und musste mich nicht zusammenreißen oder verstellen, wenn es mir nicht gut ging.
Die Inhalte werden sehr anschaulich vermittelt, zu den Themen gibt es zwischen den Gruppenmitglieder*innen viel Austausch und Wochenaufgaben, sodass man auch die Skills im Alltag anwendet. Annalena ist eine so tolle und empathische Therapeutin, die mit Leidenschaft die Gruppe leitet und auf jede*n eingeht! Ich bin so froh, auf Annalena gestoßen zu sein – Ich kann die Trainings nur wärmstens weiterempfehlen! Auch wenn es ein Prozess ist, geht es mir psychisch sooo viel besser, ich kann besser mit meinen Emotionen umgehen und gehe leichter durchs Leben!“
Isabel
„Ich bin Isabel, 26 Jahre und leide an Borderline. Annalena wurde mir durch eine Freundin wärmstens empfohlen. Daraufhin habe ich mich dann in ihrem Training angemeldet.
Und ich bin wirklich begeistert davon. Es ist total schön im Austausch zu sein und mit anderen zu sprechen, welchen es ähnlich geht.
Und Annalena leitet es so schön an, sie hält den Raum und gibt so viele wichtige Impulse. Sie hat eine total einfühlsame Art. Man fühlt sich bei ihr wirklich gut aufgehoben und total verstanden. Man merkt bei ihr, dass es ihr wirklich wichtig ist, eben eine Herzensangelegenheit, das, was sie tut, in die Welt zu tragen.
Ich durfte seit meiner Therapie schon einiges lernen, obwohl ich noch gar nicht so lange dabei bin. Ich merke, wie ich öfter in Situationen schon anders Handeln und überdenken kann.
Vielen vielen Dank für deine wertvolle Arbeit.
Ich kann euch Annalena wirklich nur vom Herzen weiterempfehlen!“
Ray
„Ich bin extrem glücklich darüber, Annalena gefunden zu haben. Sie ist eine überaus empathische und tolle Therapeutin. Ich habe alle Module online beendet in der Gruppe und es hat wirklich mein Leben verändert. Ich habe gelernt viel besser mit meinen Emotionen und Hindernissen im Leben umzugehen. Ich bin seitdem emotional viel belastbarer und meine Beziehungen haben sich extrem verbessert.“
Chris
„Ich bin noch in meinem ersten Modul und bin in eine Gruppe gekommen, die schon länger zusammen ist, wurde wärmstens empfangen und es ist sofort Verständnis für alle Probleme da. Individuell, Sinnvoll, Einzigartig, ist hier die passende Beschreibung, seit dem Gruppenstart bin ich stabiler und kann sogar einen Teil meiner Medikamente Absetzen. Ich habe Seiten an mir entdeckt die ich noch nicht kannte. Ich bin froh hier in dieser Therapiegruppe sein zu können. Vielen Dank“
Du hast Fragen zu den Trainings, dann buche dir ein kostenfreies Beratungsgespräch:
Ich begleite dich auf deinem neuen Weg
Annalena Schmitt
Ich bin Expertin für starke Gefühle. Ich unterstütze leidenschaftlich gerne Menschen die unter Borderline, ADHS oder Hochsensibilität leiden ihr Leben nach ihren Wünschen gestalten zu können.
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